Hacer dieta se considera una de las formas más efectivas de perder peso. No solo ayuda a deshacerse del exceso de peso, sino que también ayuda a eliminar sustancias nocivas del cuerpo. Sin embargo, este método no es adecuado para todos.
¿Qué es una dieta de bebida?
Dieta Dietética - Un método para perder peso basado en la exclusión de alimentos sólidos del menú. Durante la pérdida de peso, una persona obtendrá todas las sustancias útiles del jugo, el agua y muchas otras bebidas. En 2 semanas, este método te permitirá perder el exceso de peso y eliminar las toxinas de tu cuerpo. Debe recordarse que este enfoque es extremo. No es para todos.
La dieta de bebida se ha convertido en una de las formas más efectivas para perder peso. Hay varios nombres de esquema para elegir. Entonces, a veces se le llama la dieta del hombre perezoso. Este método recibe su nombre porque no implica esfuerzo físico. Los programas de pérdida de peso también se conocen como dietas modelo. La pérdida de peso adicional se debe a una dieta baja en calorías que debe seguirse durante 2 semanas. Los principales objetivos de la variedad descargada son:
- reducir la carga en el tracto digestivo;
- reducir el porcentaje de grasa corporal;
- Normalización de la función visceral.
Sin embargo, no todos los nutricionistas son positivos acerca de este enfoque. Muchos expertos están convencidos de que beber y comer puede ser muy difícil. Los alimentos sólidos se excluyeron por completo de la dieta durante todo el período de descarga. Los líquidos no permiten que el cuerpo obtenga suficiente sustancia y obtenga las sustancias necesarias para el metabolismo normal. Al mismo tiempo, la pérdida de peso también tiene comentarios positivos sobre el método para perder peso. Las ventajas de la dieta incluyen:
- alta eficiencia. Puedes perder de 7 a 15 kg en 2 semanas.
- El volumen del estómago se reduce.
- El cuerpo se limpia de sustancias nocivas.
Sin embargo, este método también tiene muchas desventajas. Puede causar una gran cantidad de efectos secundarios. El menú diario estará significativamente limitado. La anorexia puede ocurrir si dejas tu dieta incorrectamente.
Contraindicaciones y efectos secundarios.
Si las mujeres quieren evitar consecuencias negativas, se recomienda usar este método por no más de 7 días. La adherencia a largo plazo a un régimen de pérdida de peso puede causar los siguientes efectos secundarios:
- Evacuaciones irregulares, estreñimiento o diarrea;
- náuseas, flatulencia o hinchazón;
- Mal aliento, saburra blanca en la lengua;
- mareos o anemia;
- Violación de la función renal e hinchazón severa por la mañana;
- Las moscas aparecieron ante mis ojos.
Si hace el menú incorrecto o abandona repentinamente su programa de pérdida de peso, esto puede provocar interrupciones en su tracto gastrointestinal, lo que impide un cambio inmediato al procesamiento de alimentos sólidos. En algunos casos, es posible que se requiera medicación. La dieta puede conducir al desarrollo de gastritis, anorexia y muchas otras enfermedades. Para reducir el riesgo de efectos secundarios, se recomienda usar la dieta solo en ausencia de contraindicaciones, que son:
- embarazo y lactancia;
- Problemas gastrointestinales;
- consumo del cuerpo;
- cistitis, enfermedades hepáticas y renales;
- una tendencia a las venas varicosas, hinchazón y aumentos repentinos de presión;
- Adolescencia o vejez;
- estado mental inestable.
Principios y Normas de Cumplimiento
Después de decidir usar este método para perder peso, vale la pena recordar los principios y las reglas existentes. Por lo tanto, bajo ningún concepto se debe abusar de la dieta. Puede usar este método no más de una vez al año. Una dieta de bebida de dos semanas es suficiente para limpiar el cuerpo y reiniciar todos los sistemas vitales. Si se violan las reglas, el cuerpo puede verse afectado.
Vale la pena tener en cuenta los efectos secundarios existentes. Si durante el proceso de descarga la mujer se enfrenta al deterioro de su condición, es necesario consultar a un especialista y elegir un método de pérdida de peso diferente. El proceso de pérdida de peso debe manejarse con prudencia. En otro caso, las mujeres pueden enfrentar problemas de salud.
Este método no puede ser utilizado por personas con enfermedades crónicas. Los problemas digestivos también son una razón para abandonar la dieta de bebidas.
Productos Permitidos y Prohibidos
Durante 2 semanas, los alimentos sólidos se excluyeron por completo de la dieta. Solo los alimentos líquidos están disponibles para el consumo, incluidos:
- agua, té y café;
- besos, decocciones y conservas sin azúcar;
- carnes, verduras, dashi y puré bajos en grasa;
- jugos naturales de frutas y verduras;
- cacao.
Está prohibido comprar jugo en las tiendas. Solo se permiten bebidas recién exprimidas. Algunos nutricionistas ponen el cacao en la lista de ayuno. La lista es muy extensa. Además del cacao, también incluye:
- Bebidas alcohólicas y carbonatadas;
- cualquier alimento sólido y goma de mascar;
- Encurtidos, adobos, especias picantes y especias;
- azúcar y sus sucedáneos;
- caldo graso;
- bebidas lácteas y de yogur con alto contenido de grasa;
- helados y otros dulces comprados en tiendas;
- cualquier aceite.
La miel también está prohibida.
listo para hacer dieta
Una dieta de bebida es un método de pérdida de peso muy estricto. Para esto, es necesario prepararse con anticipación. Esto reducirá el riesgo de enfermedades gastrointestinales. El primer día fue difícil. Un forúnculo en el abdomen y muchas otras sensaciones incómodas pueden ocurrir debido a cambios drásticos en la dieta. La escritura correcta evitará efectos secundarios. Sin embargo, con esta fase, el programa de pérdida de peso continuará durante 3 semanas. Sin embargo, las mujeres podrán minimizar los efectos negativos de los cambios en el contenido calórico de sus dietas en sus cuerpos. Durante 6 días consecutivos, se recomienda comer de la siguiente manera:
- Para el desayuno, debes cocinar más papilla líquida. El almuerzo y la cena siguen siendo los mismos.
- La papilla líquida se prepara para el desayuno, el almuerzo sigue siendo el mismo y se requiere puré de papas para la cena.
- El desayuno es doble, y se recomienda hacer puré de sopa para el almuerzo y puré de verduras para la cena.
- Se recomienda beber leche asada fermentada por la mañana, caldo graso para el almuerzo y puré de verduras para la cena.
- Toma un kéfir por la mañana, sopa de pollo para el almuerzo y un batido para la cena.
- Debe beber leche para el desayuno, sopa de verduras para el almuerzo y té de hierbas para la cena.
menú de muestra
14 días para la elaboración del menú. Las elecciones dietéticas se hacen para ayudar a las mujeres a combatir el aumento del hambre. Por lo tanto, se recomienda tener hasta 7 comidas de alimentos líquidos en un día. Al mismo tiempo, la cantidad de ingesta de líquidos no está limitada, sin embargo, al final de la ingesta, una persona no debe sentir pesadez en el estómago. En promedio, un vaso de líquido con un volumen de 200 ml es suficiente para saturar. El contenido calórico diario varía entre 1200-1400 calorías. Si las mujeres sienten un fuerte hambre antes de acostarse, pueden beber una taza de té de menta o un té de hierbas calmante. El menú de 14 días es el siguiente:
- 1 día y 8 días. Cacao para el desayuno, jugo de naranja para la primera merienda, gelatina de bayas para la segunda, sopa de puré de tomate para el almuerzo, yogur para la merienda, conservas de frutas secas para la segunda tarde y sopa de pollo para la cena.
- 2 días y 9 días. El desayuno es té verde, el primer pedido es jugo de tomate, el segundo pedido es gelatina de avena, el almuerzo es sopa de puré de espinacas, el té de la tarde es kéfir, el segundo té de la tarde es conservas de bayas y la cena es sopa de remolacha.
- 3 días y 10 días. El desayuno es té negro, el primer pedido es jugo de ciruela, el segundo pedido es gelatina, el almuerzo es sopa de puré de queso, el té de la tarde es kéfir, el segundo té de la tarde es uzwar y la cena es sopa caliente.
- 4 días y 11 días. El desayuno es cacao, el postre es jugo de zanahoria, la jalea de leche es de segundo orden, la sopa de puré de champiñones para el almuerzo, la leche fermentada tostada para la merienda, las confituras de manzana para el segundo orden y la sopa de papa para la cena.
- 5 días y 12 días. El desayuno fue té verde, el primer pedido fue jugo de naranja, el segundo pedido fue batido de bayas, el almuerzo fue sopa de puré de champiñones, el té de la tarde fue kéfir, el segundo té de la tarde fue uzwar y la cena fue sopa de pavo.
- 6 días y 13 días. Té negro para el desayuno, jugo de calabaza para el postre, gelatina para la segunda merienda, sopa de puré de calabaza para el almuerzo, requesón para la merienda, conservas de frutas para la segunda merienda, sopa de champiñones para la cena.
- 7 días y 14 días. El desayuno es cacao, el primer pedido es jugo de granada, el segundo pedido es jalea de avena, el almuerzo es puré de papas, el té de la tarde es una bebida de bola de nieve, el segundo pedido es mermelada de manzana y la cena es sopa de ternera.
dejar de beber y comer
Después de seguir una dieta tan estricta, no puede volver inmediatamente a su menú habitual. De lo contrario, el tracto gastrointestinal no podrá reconstruirse rápidamente y comenzar a digerir alimentos sólidos. Esto traerá muchos problemas y dará como resultado la devolución de los kilos perdidos. Por lo tanto, el período de dieta de 7 días debe duplicarse. Esto significa que debe ausentarse durante al menos 14 días. Para un programa de pérdida de peso de dos semanas, ese período sería de 28 días.
Está estrictamente prohibido comer alimentos grasosos, picantes o salados de inmediato. Se recomienda comenzar con alimentos sólidos por la mañana. En la cena, se recomienda dejar la carta de bebidas. El almuerzo debe cambiar gradualmente a sólidos. Tal transición debería durar al menos tres o cuatro días. Luego, para la cena, puedes comer algo del menú habitual.
Eficiencia y Resultados
Las mujeres que deciden seguir este método de pérdida de peso primero pierden peso y luego limpian su cuerpo. El resultado de rechazar los alimentos sólidos es una reducción del volumen del estómago, destrucción de la capa de grasa subcutánea, desintoxicación, cuerpo limpio después de cinco días y pérdida de peso. Puedes perder hasta 2 kg por día.
Es muy difícil mantener una dieta tan estricta. Si una mujer aún decide perder peso de una manera tan drástica, vale la pena decidirse por objetivos en primer lugar. Los expertos recomiendan considerar por qué una persona quiere perder peso. La motivación debe tenerse en cuenta durante todo el período de pérdida de peso.
Es necesario imaginar lo que una persona puede ganar después de perder peso. Una mujer podrá usar ropa hermosa, su salud mejorará y su bienestar general mejorará. Por cada logro en la pérdida de peso, vale la pena recompensarse. Sin embargo, como recompensa, es necesario elegir no comida deliciosa, sino algo nuevo, un cambio de imagen u otra recompensa que no afecte la figura.
Debes comer bien. Para ello, debe seguir el menú preparado, tomar los alimentos recomendados y cambiar gradualmente a alimentos líquidos y luego nuevamente a alimentos sólidos. Si una mujer entiende que no puede soportar una dieta como esta durante toda una semana, debe negarse a seguir bajando de peso, pero abandonar gradualmente la dieta.
opinión del médico
Hacer dieta realmente puede hacerte perder peso. Sin embargo, es dañino para el cuerpo. Incluso para las personas sanas, rechazar los alimentos sólidos puede ser un gran estrés. Los hombres y mujeres con sobrepeso pueden enfrentar mayores consecuencias negativas. Beneficio solo en los días de ayuno con líquidos. Entonces, las mujeres pueden preferir los días de kéfir.
Al mismo tiempo, descargar más de 2 días a la semana puede provocar el desarrollo de diversas enfermedades. Tal dieta puede causar diarrea a largo plazo e incluso deformidad de los órganos internos. Esto último es posible si sigues una dieta de bebidas durante un mes.
Para perder peso, debe seguir los principios de una nutrición adecuada y evitar el sedentarismo. Seguir las reglas estándar le permitirá perder peso fácilmente y sin dañar su salud.